INILAH 4 VITAMIN PENAMBAH ENERGI BAGI TUBUH

 

Suplemen tidak memberikan Anda energi secara langsung karena mereka tidak mengandung kalori. Mungkin kita semula menganggap bahwa minuman suplemen energi itu adalah benar-benar minuman penambah ( suplemen ) bagi tenaga yang dibutuhkan oleh tubuh kita, padahal itu salah besar, minuman suplemen tidaklah menambah tenaga pada tubuh, namun menyebabkan efek stimulan pada jantung agar berdetak lebih kencang dan memompa darah lebih kuat, sehingga kita merasakan seolah-olah mendapatkan energi dan stamina tambahan untuk beraktivitas.

Selain menggunakan suplemen untuk menambah energi yang ekstra ternyata bisa didapat dari beberapa vitamin. Seperti dikutip dari merdeka.com, berikut beberapa vitamin untuk menambah energi dalam tubuh : 

Vitamin B6

Vitamin B6 berperan sebagai koenzim untuk banyak enzim lain dalam tubuh yang bertugas dalam metabolisme protein, karbohidrat dan lemak. Kekurangan vitamin B6 menyebabkan kerusakan saraf perifer dan anemia, sementara terlalu banyak vitamin B6 menyebabkan gangguan proprioception, yaitu kemampuan otak untuk mengetahui di mana bagian tubuh Anda sebenarnya. Anda bisa mendapatkan vitamin B6 dari berbagai jenis sayuran, kacang-kacangan, pisang dan daging.

Riboflavin

Riboflavin, juga dikenal sebagai vitamin B2, membantu proses pertumbuhan, metabolisme karbohidrat dan produksi sel darah merah. Kekurangan riboflavin dapat menyebabkan anemia, sakit tenggorokan dan selaput lendir tebal di tenggorokan. Sumber yang baik untuk riboflavin termasuk daging tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, telur dan biji-bijian.

Niacin

Niasin, atau dikenal sebagai vitamin B3, adalah vitamin penting dalam metabolisme karbohidrat dan lemak dalam siklus asam sitrat, yang merupakan salah satu langkah dalam produksi energi. Anda bisa menemukan niacin dalam susu atau produk susu, daging tanpa lemak, telur dan biji-bijian. Kekurangan niasin dapat menyebabkan pellagra, yang merupakan penyakit yang memicu kulit bersisik, diare, radang selaput lendir dan delusi. Terlalu banyak asupan niacin juga dapat menyebabkan kerusakan hati, kulit kering dan gatal dan gangguan pencernaan yang parah.

Biotin

Biotin adalah salah satu jenis vitamin B yang penting dalam metabolisme karbohidrat dan lemak serta menghilangkan karbon dioksida dari tubuh selama latihan aerobik. Vitamin ini juga membantu mempertahankan kadar gula darah tetap stabil. Makanan sumber biotin antara lain; kuning telur, hati dan berbagai jenis sayuran. Kekurangan biotin menyebabkan rambut rontok, konjungtivitis atau pink eye, dan ruam pada wajah dan genital.